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对于身高一米六二，身高体重五十二公斤，米何想要减到四十五公斤的减至斤人，以下是一些合理的建议。控制饮食是关键，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要适量增加运动量，如每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳或跳绳，每次 30 分钟以上。还可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，要注意保持良好的睡眠质量，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢。减肥需要持之以恒，不要急于求成，保持良好的心态也很重要。